第一篇 待人處世的基本技巧
所謂禮貌，就是彼此調節到適當的距離。
1、如欲採蜜，勿蹴蜂房（不要批評，責怪或抱怨他人）。
人就是這樣，做錯事的時候只會怨天尤人，就是不去責怪自己。善解人意和寬恕他人，需要有修養自製的功夫。
2、真誠地讚賞他人。
人類本質裡最深遠的驅動力就是“希望具有重要性”。天底下只有一種方法可以促使他人去做任何事。那就是給他想要的東西。
3、要想釣到魚，得問魚兒吃什麼（首先想到他人的需求）。
成功的人際關係在於你能捕捉對方觀點的能力；還有，看一件事須兼顧你和對方的不同角度。 天底下只有一種方法可以影響他人，那就是提出他們的需要，並讓他們知道怎樣去獲得。 能設身處地為他人著想，了解別人心裡想些什麼的人，永遠不用擔心未來。
第二篇 平安快樂的要訣
擁有好心境的人，才是真正的富有者。
4、保持自我本色（不要盲目模仿）。
既然你已來到世上，就應慶幸自己在世上是獨一無二的，並把自己的禀賦發揮出來。 我們每個人的生活面貌都是自己塑造而成的，如果我們能學會接受自己，看清自己的長處，明白自己的短處，便能踏穩腳步，達到目標。 求職者通常犯下的是大錯誤，就是不能秉持本色。他們總是揣測對方期望得到什麼樣的答案，而不是直截了當地講出自己的想法。
5、改變不良的工作習慣（養成良好的工作習慣）
人有兩種能力是千金難求的無價之寶－－一是思考能力，二是分清事情的輕重緩急並妥當處理的能力。快樂並非取決於你是什麼人，或你擁有什麼，它完全來自於你的思想。按部就班地做事方法，總比想到什麼就做什麼要好得多。
6、學會放鬆，解除疲勞（放鬆自己，消除疲勞）
緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣。僅只勞心的工作，並不會讓人感到疲勞。大多數疲勞現像源於精神或情緒的態度。健康情況良好而常坐著工作的人，他們的疲勞100%是由於心裡因素，或是我們所說的情緒因素。
7、倦怠導致身體的疲勞（不要對事情感到倦怠，而應使之充滿樂趣）。
引起疲勞的主要原因之一是倦怠感。 如果你“假裝”對工作感興趣，也許這種態度會使你的興趣弄假成真。 每天跟自己時時交談，這樣可以引導自己思考什麼是勇氣和幸福，什麼是平安和力量；每天跟自己談些需要感謝的事，這樣，你的心靈就會海闊天空，快樂歡唱。
8、不要以為自己一無所有（算算你擁有的幸福，而非煩惱）。
生命中只有兩個目標：其一，追求你所要的；其二，享受你所追求到的。只有最聰明的人可以達到第二個目標。 在我們的生活當中，約有90%的事情是好的，10%的事情是不好的。如果你想過得快樂，就應該把精神放在這90%的好事上面。 要為所有而喜，不為所無而憂。凡是往好的一面去想，這種習慣比收入千鎊還好。
9、沒有人去踢一隻死狗（不用理它，因為沒有人會踢一隻死狗）。
在現實中，愈是顯得重要的狗，人們踢起來愈感到心滿意足。 無見識的民眾喜歡挑大人物的毛病，因為他們可以從中獲得很大的樂趣。
10、不要讓批評之箭射中自己（盡己所能，撐起雨傘，讓批評之雨打不到你頸背上）。
雖然我們不能避免別人的惡意攻擊，卻能做一件很重要的事：是否讓別人的攻擊干擾我們正常的工作和生活。避免別人攻擊的唯一方法就是，你得像一隻有價值的精美瓷器，有風度地立於架子之上。
第三篇如何使人喜歡你
交朋友的唯一方法是你自己首先要夠朋友。
11、學會真誠地關心他人
如果我們想結交朋友，就要先為別人做些事情－－那些需要花時間、精力、體貼、奉獻才能做到的事。關心他人與其他的人際關係原則一樣，必須出於真誠。只有你真正關心他人，才能贏得他人的注意、幫忙與合作，甚至最忙碌的重要人物也不例外。如果我們只是引起別人的注意，想讓別人留下印象，就不可能交到許多真心、誠懇的朋友。
12、不要忘記微笑（保持微笑）
微笑也不能欺騙他人。如果你希望別人很高興地見到你，你必須高興地會見別人。世上人人都在尋求快樂，但只有一個確實有效的方法，那就是控制你的思想。多數人的快樂同他們所決意要得到的相差不多。
13、千萬別忘記他人的姓名（記住他人的姓名，它是語言當中最甜蜜最重要的聲音）
記憶姓名的能力在事業與交際上的重要性，同在政治上差不多同等重要。人們極重視他們的名字，因而他們竭力設法使之延續，即使犧牲也在所不惜。多數人不記得姓名，只因為他們沒有下必要的功夫與精力把別人的姓名牢記在心。他們給自己找藉口：他們太忙。
14、學會傾聽他人講話（做一個善於傾聽的人，鼓勵別人談論他們自己）
如果你想成為一個善於談話的人，那就先做一個注意靜聽的人。始終挑剔的人，甚至最激烈的批評者，常會在一個忍耐、同情的靜聽者面前軟化降服。如果你要知道如何使人躲避你，背後笑你，甚至輕視你，這裡有一個最好的辦法－－決不靜聽別人說話，不斷地談論你自己。
15、迎合他人的興趣（談論別人感興趣的話題）
與人溝通的訣竅就是：談論他人最以為貴的事情。
16、讓他人感到自己重要，而且要真誠而為
人類行為有個極為重要的法則- 時時讓別人感到重要。差不多你所遇見的每一個人都自以為在某些地方比你優秀。所以，要打動他們內心的最好方法，就是巧妙地表現你衷心地認為他們很重要。與他人談談他們自己，他們會願意聽上好幾個鐘頭。
第四篇 如何使人信服你
我們經常是由於自身的缺點而不是優點招人喜歡。
17、不要爭論不休（避免辯論）
我們絕不可能對任何人－－無論其智力的高低－－用口頭的爭鬥改變他的思想。
“不要辯論！”真正的推銷術，不是辯論，也不要類似於辯論。人類的思想不是通過辯論就可以改變的。如果你辯論、爭強、反對，你或許有時獲得勝利；但這種勝利是空洞的，因為你永遠得不到對方的好感了。
18、尊重他人的意見（對別人的意見表示尊重。千萬別說“你錯了”。）
如果你過於直率地指出別人的錯誤，再好的意見也不會被人接受，甚至會受到很大的傷害。你在教人的時候，要好像若無其事一樣。事情要不知不覺地提出來，好像被人遺忘一樣。你可以利用眼神、音調，或手勢來指責別人的錯誤，這與言辭表達一樣有力。
19、如果錯了，當即承認（如果你錯了，迅速而真誠的承認）
假如我們知道自己勢必遭受責備時先發製人，自己責備自己，這樣豈不比讓別人責備好得多？聽自己的批評，不比忍受別人的斥責容易得多嗎？任何愚蠢的人都會盡力為自己的錯誤進行辯護－－而且多數愚蠢的人都會這樣去做－－他承認自己的錯誤，使人出眾，並給人一種尊貴高尚的感覺。用爭奪的方法，你永遠得不到滿足，但用讓步的方法，你可得到比你所期望的更多。
20、友善地對待他人（以友善的方式開始）
人的思想不易改變。你不能強迫他們同意於你，但你完全有可能引導他們，只要你溫和友善。一滴蜂蜜要比一加侖膽汁能招引更多的蒼蠅。如果你想贏得人心，首先要讓他人相信你是最真誠的朋友。那樣就像有一滴蜂蜜吸引住他的心，也就有一條坦然大道，通往他的理性。
21、讓對方開口說“是”（首先讓別人說“是，是的”）
懂得說話技巧的人，會在開始就得到許多“是”的答复。任何讓對方一開口就朝著肯定的方向作出反應，這對你們的結果是很重要的。當你與別人交談的時候，不先討論你不同意的事，要先強調－－而且不停地強調你所同意的事。“是”的反應其實是一種很簡單的技術，卻為大多數人所忽略。
22、給他人說話的機會（讓對方多說話）
很多人為了讓別人的意見同自己保持一致，他們往往採用一種錯誤的策略：說話太多。當我們的朋友勝過我們時，他們獲得了一種自重感；但當我們勝過他們時，他們會產生一種自卑感，並引起猜忌與嫉妒。不要時時向他人誇大自己的成就，我們要謙遜，這樣永遠能使人喜歡你。
23、別將自己的意見強加於人（讓別人覺得那是他們的注意）
沒有人喜歡接受推銷，或被人強迫去做一件事。
24、善於從他人角度考慮問題（真誠地盡力從對方的角度看事情）
對方為什麼會有那樣的思想和行為，其中自有一定的原因。在與人會談以前，如果對於我所要說的，及他似乎要回答的東西沒有一個極清楚的觀念，我情願在那人辦公室的人行道上踱上兩個小時。而不願走進他的辦公室。
25、同情對方的意願（同情對方的意念及慾望）
人類普遍地追求同情。為真實的或想像的不幸而感到“自憐”，這差不多是人類的一種共同習慣。
26、激發他人去產生一種高尚的動機
我們每一個人在內心都把自己理想化，都喜歡把自己行為的動機賦予一種良好的解釋。因此，如果我們想改變他人，就應該使之產生一種高尚的動機。
27、使自己的意圖戲劇化（將你的意圖表演出來）
真理需要我們使之更生動、更有趣、更加戲劇化，你必須恰當運用表演的藝術。
28、讓他人不斷面臨挑戰（向他提出一個挑戰）
激發他人產生一種向上的精神- 一種確實有效的方法！要做成事情的辦法，是激起競爭。當然不是勾心鬥角的競爭，而是相互取勝的慾望。
第五篇 如何更好地說服他人
如果兩個人意見始終一致的話，那麼其中的一個是屬於不必存在的人。
29、稱讚並欣賞他人（從稱讚魚真誠的欣賞開始）
當我們聽到他人對自己的優點加以稱讚以後，再去聽一些不愉快的話，自然好受一些。長途電話，辯論！激烈的談話！都沒有用。
30、間接委婉地指出他人的錯誤
有許多人在真誠地讚美他人之後，喜歡拐彎抹角地加上“但是”兩個字，然後開始一連串的批評。間接提出別人的錯失，要比直接說出口來得溫和，且不會引起別人的強烈反感。
31、不要總是責怪他人（在指責別人前，先想想自己的錯誤）
承認一個人本身的錯誤－－就算你還沒有改正過來－－也可以幫助改善行為。
32、沒有人喜歡受人指使（以提問的方式代替命令）
給他一種自重感，這樣他就會與你保持合作，而不是背叛。以提問的方式來代替命令。
33、保全他人的面子
保留他人的面子！這是一個何等重要的問題！而我們卻很少會考慮到這個問題。
縱使別人犯錯，而我們是對的，如果沒有為別人保留面子，就會毀了一個人。
34、激勵他人獲得成功（稱讚他人的每個進步，即使十分微小，要“誠於嘉許，寬於稱道。”）
講到改變人，假如你我要激勵我們所接觸的人，認識他們所具有的寶藏，我們所能做的，比實際上改變的人還多。我們真能改變他們。
35、學會給人“戴高帽”（給人一個美名，並使之努力保全）
如果你要在某方面改進一個人，就要做得好像那種特點已經是他的顯著特性之一。差不多每一個人－－富人、窮人、乞丐、盜賊－－保全所賜予他的這誠實的名譽。
36、鼓勵更易使人改正錯誤
如果你告訴自己的孩子、丈夫或他人，他在某件事上真是愚笨，他對某事沒有天賦，或者他做的都錯了……那麼你就差不多消除了他要作出改進的各種動力。但如果我們用相反的辦法，寬容他人、鼓勵他人，使事情好像容易去做，使對方知道你相信他有能力去做，他對這事有尚未發掘的才幹－－他為了爭勝就會終夜練習。
37、給他人授予一種權威
永遠使對方樂於做你所提議的事。獲得權威感，這是人類的一種天性。
第六篇 讓你的家庭生活幸福快樂
幸福在哪裡？幸福就是在太多和太少之間的一站。
38、切勿喋喋不休
許多做妻子的，不斷地一點一點地挖掘，造成她們自己婚姻的墳墓。
在所有一切烈火中，地獄魔鬼所發明的獰惡的毀滅愛情的計劃，喋喋不休是最致命的。它像毒蛇的毒汁一樣，永遠浸蝕著人們的生命。
39、不要試圖改造對方（不要改造你的配偶）
與人交往，第一件應學的事情就是不要干涉他們自己快樂的特殊方法，如果那些方法不激烈地與我們相衝突的話。
40、不要批評對方（不要批評你的丈夫或妻子）
在所有婚姻中，有一半以上是失敗的；她知道使許多浪漫之夢撞擊婚姻礁石的一個原因，就是因為批評－－無用的、令人心碎的批評。
41、真誠地欣賞對方（給予對方真誠的欣賞）
男性對於女性追求美觀及裝束得體的努力應表示欣賞。所有的男人都忘了，如果他們曾有過覺察的話，將知道女性是如何注重自己的衣著。對很多男人來講，他們也許想不起自己五年前穿的什麼衣服、什麼襯衫，他們也絲毫沒有意思去記住它們，但女人則不同。
42、注重生活中的小事（注重那些看似小事的事情）
女人對生日及紀念日很重視，這永遠是一種女性的神秘。
在很多婚姻破裂的事件中，並非所有的家庭都是因為一些重大的事件而過不下去，相反，大多數人往往是由於一些小小的事情。
43、家庭內部也應有禮（對你的妻子/丈夫要有禮貌）
無禮，這是浸蝕愛情的禍水。婚姻幸福的普通人，比幽居的天才快樂得多。大凡男人都知道，他可先讓妻子快樂，然後使她做任何事，並且不需報酬。
44、如何與女性相處（學會與她相處）
男人喜歡感到被愛，女人則喜歡你告訴她。要想贏得女人的心，並願意永遠不辭辛勞地取悅自己，最好、最有用、也最不會失敗的方法，便是時時全心全意地感謝她、讚美她。有些男性可能認為對女人家的事務表示興趣，會損及大男人的尊嚴。被愛是女性成功的重要因素，因此，丈夫在此所扮演的角色十分重要。
45、如何與男性相處（學會與他相處）
男性在找尋另一半的時候，最注意的是對方是否有好脾性。
男人寧願在歡愉的氣氛中吃罐頭食品，也不願和一個嘮叨、煩躁、牢騷滿腹的女性一道吃牛排。認為“改變個性”可以抓住男人的心，或是改變妝扮－－穿件漂亮的新衣或梳個迷人的髮型－－這都是不成熟的想法。男人絕不會因此而被催眠，完全忘記惟獨原來的真面目。
46、不要做婚姻的文盲（了解一些必備的性知識）
“性”是眾所公認的生活中最重要的問題。無疑地，那是造成男女快樂破裂原因的東西。快樂的婚姻，很少是機會的產物，她們像建築似的，必需有理智的，用心去設計過的。“性”不過是在結婚生活中的多種滿意中的一種，但除非這種關係適當，沒有別的事會適當的。
第七篇 如何使你變得更加成熟
人生之路由無數道門構成，看你如何走出和進入。
47、不要光踢椅子（要承擔自己行為的後果，要為自己的行為負責，而不是光踢椅子）
一個人邁向成熟的第一步應該是敢於承擔責任。責怪別人比自己擔負責任肯定要容易得多。對那些不成熟的人來說，他們永遠都可以找到一些理由以解脫他們自身的某些缺點或不幸。把人的生活改造得更美好才重要，而不是整日沈溺在自憐的深淵。
48、困難並不意味著不幸（不要在乎困難，也許他是一種幸福的開始）
對喜歡逃避責任的人來說，困難則成了最好的擋箭牌。
具有成熟心靈的人，不會陷於自己的困難當中，而是勇敢地去面對它、接受它，然後想辦法加以克服、解決。他們不會去乞憐、不會絕望，也不會去找藉口逃避。不成熟的人隨時可以把自己與眾不同的地方看成是缺陷、是障礙，然後期望自己能受到特別的待遇，成熟的人則不然。
49、擺脫生活的不幸（學會擺脫生命中的不幸）
生命並不是一帆風順的幸福之旅，而是時時擺動在幸運與不幸、沉與浮、光明與黑暗之間的模式裡。只有一個方法可以讓我們面對不幸－－就是接受它。當我們的生活被不幸的遭遇分割得支離破碎的時候，只有時間可以把這些破片撿拾起來，並重新撫平。不幸遭遇並非就是世界末日。有時候，它還是促使我們採取行動的催化劑，對改善狀況大有必要。它能使我們的才智變得靈敏，以幫助我們解決問題。要想擺脫不幸的陰影，最好的一種方法便是提升我們自己去幫助別人。
50、擁有自己的信仰，並付諸行動
我們必須信仰某些事物，但是，假如我們沒有就此信仰去採取行動，一切仍然無用。只有信心而沒有作為是無濟於事的。光只信仰並不足以讓我們變得成熟。信仰的好處是能增加勇氣。使我們在接受考驗的時候，不致臨陣退卻。有時候，我們的行動和信仰也會有矛盾的地方。
51、你是獨一無二的
興奮的品質是我們工作能否成功的極重要因素，因此情緒的動力是促成我們向前的力量。人的個性雖不能改變，但可以藉由某些行為呈現出來。心靈的成熟過程，是持續不斷的自我發現，自我探險的過程。
52、學會喜歡你自己（了解並喜歡你自己）
成熟的人不會在晚間躺在床上計算自己和別人不同的地方。把注意力放在我們自身的優秀品質上，培養優點，忘卻弱點，如此才能不斷進步並自我實踐。當然，我們也會隨時改正錯失，卻不必一直放在心上。身為一個人，完美主義者也如同一般人一樣會犯錯、會失敗。千萬別這麼苛待自己。
53、不要因循守舊（不要盲從因襲）
小孩喜歡與同齡的人做相同的事，他們很在乎朋友或同伴對自己的看法。他們需要被自己的同伴接受－－這是他存在的最重要的證據。當我們身處不熟悉的環境，又沒有以往的經驗可以參考的時候，最好的方法便是順應一般人的標準。
堅持一項並不獲人支持的原則，或不隨便遷就一項普遍為人支持的原則，都不是件容易的事。人們只有在找到自我的時候，才會明白自己為什麼會到這個世界上來、要做些什麼事、以後又要到什麼地方去等這類問題。
54、不要令人生厭（時時注意自己身上的那些令人討厭之舉）
很多人總是在不斷地給人製造乏味，讓人生厭，這種人說不上什麼罪過，也算不上什麼不軌行為，卻對他人有著極大的危害。飄忽的眼神也是一項不可忽略的警示，那是對方對目前的話題不感興趣的表示。言語乏味是人格生病的一種症狀，也是人格不再成長的一種現象。人若是心靈成熟，或心智繼續成長，就能與人討論任何事情而不致引人生厭。
55、為什麼別人要喜歡你（要讓別人喜歡你，先得使自己讓人喜歡）
愛是人類能夠進步的基礎，也是我們與他人交往的橋樑，更是衡量一個人是否成熟的依據。最重要的，不是別人有沒有愛我們，而是我們值不值得被愛。
第八篇 走出孤獨憂慮的人生
孤獨者有個特點，他不愛別人的同時還不願接受別人的愛。
56、孤獨 - 現代人的通病
一個人要想受到他人的歡迎，或被人接納，一定要付出許多努力和代價。要想讓別人喜歡我們，的確需要盡點心力。我們若想克服孤寂，就必須遠離自憐的陰影，勇敢走入充滿光亮的人群裡。幸福並不是靠別人來布施，而是要自己去贏取別人對你的需求和喜愛。
57、讓忙碌消除你的憂慮（讓自己一直不停地忙著）
憂慮最能傷害到你的時候，不是在你有所行動的時候，而是在一天的工作做完了之後。讓人愁苦的秘密就是，有空閒來想想自己到底快不快樂。
58、不要為小事垂頭喪氣（不要讓自己因為一些應該拋開和忘記的小事煩心）
法律不會去管那些小事情。一個人也不該為這些小事憂慮，如果他希望求得心理平靜的話。
59、接受不可避免的事實（不要試圖改變那些不可避免的情況，而應去盡力的適應它）
要樂於承認事情就是這樣的。能夠接受發生的事實，就是能克服隨之而來的任何不幸的第一步。當我們不再反抗那些不可避免的事實之後，我們就能節省下精力，創造出一個更加豐富的生活。
60、解除憂慮的萬能公式（運用卡維爾萬能公式，做一個無憂無慮的人）
第一步：問你自己：“可能發生的最壞情況是什麼”
第二步：如果你必須接受的話，就準備接受它。
第三步：很鎮定地想辦法改善最壞的情況。
第九篇 不要為金錢和工作而煩惱
61、一生最重要的決定
（1）當你到了十八歲時，你可能面臨著兩個重大的決定：你將如何謀生？你選擇一個什麼樣的人生伴侶？
（2）一個人只要無限熱愛自己的工作，他就可能獲得成功。
（3）選擇一個合適的工作，這對你的健康十分重要。
（4）讓我們為那些找到自己心愛工作的人祝福，他們無需祈求其它幸福了。
（5）記住：你向某人請教，等於是給他榮譽。對於你的請求，他會有一種被奉承的感覺。記住：成年人一向是很喜歡向年輕的男女提出忠告的。消除金錢和工作煩惱的第一大原則是：慎重作出重大的決定。
62、70％的煩惱與金錢有關
（1）令多數人感到煩惱的，並不是他沒有足夠的錢，而是不知道如何支配手中已有的錢。
（2）即使我們擁有整個世界，我們一天也只能吃三餐，一次也只能睡一張床---即使一個挖水溝的人也能做到這一點，也許他們比洛克菲勒吃得更津津有味，睡得更安穩。
（3）當牽涉到你的金錢時，你就等於是在為自己經營事業。如何開展預算和計劃？請記住：
A，把事實記在紙上;
B，擬出一個真正適合你的預算;
C，學習如何聰明地花錢;
D，不要因你的收入而增加頭痛;
E，如果你必須借貸，設法爭取銀行貸款;
樓投保醫藥，火災，以及緊急開銷的保險;
G，不要讓保險公司以現金將你的人壽保險付給你的受益人;
H，教導子女養成對金錢負責的態度;
我，如果你是家庭主婦，也許可在家中賺一點外快;
Ĵ，不要賭博，永遠不要;
K，如果我們無法改善我們的經濟情況，不妨寬恕自己。
消除金錢和工作煩惱的第二大原則是：不要總為工作和金錢發愁。
63、夫妻間的職業衝突
（1）最適合某個人的工作，或能夠使他感到快樂的工作，並不一定就會使他富有或過上好日子。
（2）疑慮是我們心中的叛逆者，由於害怕去追求，將會使我們失去我們通常能夠贏得的東西。
（3）上帝的確偏愛勇敢和堅強的心靈。
消除金錢和工作煩惱的第三大原則是：處理好夫妻間的職業衝突。
64、不要入不敷出
（1）沒有計劃地花錢，就等到於讓肉販、服裝商、家具店。 。 。 。 。 。都來分享你的收入。
（2）有計劃的，或是有預算的花費，可以保證你和家人能夠從你的收入裡得到公平的分享。
（3）預算是一張藍圖、一個經過計劃的方法，用以幫助你從你的收入中得到更大的好處。
（4）怎樣完成你的家庭預算計劃？
A：記錄每一件開銷，使你對於你的支出情形有個清楚的了解;
B：根據家庭的特殊需要，設計出自己的預算。
C：至少要把每年收入的10％儲蓄起來;
D：準備一筆意外或緊急用途的資金;
E：使預算計劃成為全家人的事;
樓要考慮人壽保險的事;
消除金錢和工作煩惱的第四大原則是：合理開支，不要入不敷出。
第十篇 防止疲勞 永保活力
65、保持每日多清醒一小時
（1）防止疲勞和憂慮的第一條規則是：經常休息，在你感到疲倦以前就休息。
（2）愛迪生認為他無窮的精力和耐力，都來自於他能隨時想睡就睡的習慣。
（3）休息並不是絕對什麼事都不做，休息就是“修補”。
（4）在你感到疲勞之前先休息，這樣你每天清醒的時間，就可以多增加一小時。
防止疲勞和憂慮的第一大規則是：經常休息，在你感到疲倦以前就休息。
66、人為什麼會產生疲勞
（1）我們所感到的疲勞絕大部分是由於心理的影響。事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少見的。
（2）一個坐著工作的人，如果健康情形良好的話，他的疲勞100％是受心理因素，也就是情感因素的影響。
（3）困難的工作本身很少造成好好休息之後不能消除的疲勞。 。 。憂慮、緊張和情緒不安，才是產生疲勞的三大原因。
（4）你在任何時候都能放鬆，任何地方也能放鬆，只是不要花費力氣去讓自己去放鬆。防止疲勞和憂慮的第二大規則是：學會放鬆自己。
67、說出你的心事
（1）只要一個病人能夠說話---單單說出來，就能夠解除他心中的憂慮。
（2）不要為別人的缺點過於操心。
（3）今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。
（4）減輕憂慮的最好的藥就是：“跟信認的人談論你的問題”。
（5）消除憂慮和疲勞，請記住下列幾點：
A：準備一本“供給靈感”的剪貼薄;
B：不要為別人的缺點操心;
C：對你的鄰居感興趣;
D：今晚上床之前，先安排好明天工作的程序;
E：避免緊張和疲勞的唯一方法就是：放鬆;
防止疲勞和憂慮的第三大規則是：向信任的人說出你的心事。
68、消除煩悶心理
（1）當我們在做一些有興趣也很令人興奮的事情時，很少感到疲倦。
（2）我們的疲倦通常不是因為工作，而是由於憂慮，緊張和不快。
（3）如果你假裝對工作有興趣，一點點的假裝就會使你的興趣成真，也可以減少你的疲勞、緊張和憂慮。
防止疲勞和憂慮的第四大規則是：消除煩悶的心理。
69、不再為失眠而憂慮
（1）為失眠症而憂慮，對你傷害的程度，遠遠超過失眠症本身。
（2）治療症的最好辦法是：使你自己的體力勞動到疲倦的程度。
要想不為失眠症而憂慮，請記住第五大規則：
A：如果睡不著，就起來工作或看書，直到你想睡為止;
B：從來沒有人因為缺乏睡眠而死;
C：試著祈禱;
D：保持全身放鬆;
E：加強運動。
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